鶏もも肉と野菜の炒め物、豆腐の煮付け、玄米ご飯
材料
主材料
- ゆで卵 1 個
- 鶏もも肉と野菜の煮付け 100 g
- 玄米雑穀ご飯 1 人分
- 豆腐の煮付け 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
53.71 g
46%
たんぱく質
24.24 g
21%
脂質
17.34 g
33%
調理手順
-
1
鶏もも肉と野菜を一口大に切ります
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2
豆腐を食べやすい大きさに切ります
-
3
フライパンに油をひき、鶏もも肉を炒めます
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4
野菜を加えて一緒に炒めます
-
5
醤油やニンニクなどで味付けします
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6
豆腐をフライパンにのせ、両面をこんがり焼きます
-
7
調味料（醤油、水、みじん切りのニンニク、唐辛子粉など）を豆腐の上にかけ、煮詰めます
-
8
玄米ご飯を用意します
