もやしとエビのチャーハン
材料
主材料
- 生卵 2 個
- 白ごはん 130 g
- もやし 100 g
- 冷凍エビ 100 g
調味料/ソース
- 低糖オイスターソース 10 g
- オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
51.17 g
38%
たんぱく質
41.05 g
30%
脂質
19.45 g
32%
調理手順
-
1
もやしとエビをよく洗って準備します。
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2
長ネギとニンジンを細かく刻みます。
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3
フライパンに食用油をひき、長ネギとニンジンを炒めます。
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4
エビを加え、色が変わるまで炒めます。
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5
もやしを加え、強火で素早く炒めます。
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6
ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます。
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7
塩と胡椒で味を調えます。
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8
お皿に盛り付けて完成です。
