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トマトクスクススープ 1人前

調理 20分 765 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • グラノロ クスクス 140 g
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 茹でうずら卵 10 個
調味料/ソース
  • 焼きニンニクと玉ねぎ トマト 100 g
  • ポルパ ペゼットーニ トマトソース 113 g
栄養サマリー
炭水化物 119.91 g 63%
たんぱく質 32.27 g 17%
脂質 16.83 g 20%
提供量 463g
調理手順
  1. 1

    トマト、玉ねぎ、にんニクを細かく刻みます。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんニクを炒めます。

  3. 3

    トマトを加えて炒め、水を入れて煮立たせます。

  4. 4

    クスクスを加えて5分間煮ます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を整え、完成です。

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