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トルティーヤサンドイッチ

難易度 EASY 424 kcal
#トルティーヤ #サンドイッチ #手軽な食事 #ブランチ #ホームパーティー #ピクニック #おやつ #ラップサンドイッチ #メキシコ料理 #チーズサンドイッチ
画像準備中
材料
主材料
  • トルティーヤ 140 g
  • リコッタチーズ 40 g
  • 薄焼き卵 100 g
  • トマトソース 30 g
  • ロメインレタス 0.3 回分(10枚)
  • 茹で鶏むね肉 0.6 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39 g 37%
たんぱく質 35.84 g 34%
脂質 13.63 g 29%
提供量 391g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤにハム、チーズ、野菜をのせる

  2. 2

    トルティーヤを半分に折る

  3. 3

    フライパンに少量の食用油をひく

  4. 4

    トルティーヤを両面こんがりと焼く

  5. 5

    食べやすい大きさに切る

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