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鶏むね肉ときのこと玉ねぎの丼

調理 10分 難易度 EASY 674 kcal
#鶏むね肉レシピ #きのこ丼 #ヘルシーフード #ダイエットメニュー #簡単丼 #高タンパク #ホームクッキング #低脂肪レシピ #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉 100 g
  • アボカドオイル 1 スプーン
  • エリンギ 0.5 個
  • ブラウンシュガー 10 g
  • オイスターソース 7 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • 焼きにんにく 3 片
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 発芽玄米ご飯 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 91.93 g 54%
たんぱく質 38.57 g 23%
脂質 17.19 g 23%
提供量 533g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎときのこを細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎときのこを加えて一緒に炒める

  5. 5

    しょうゆ、こしょう、みりんで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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