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簡単 鶏むね肉・きのこ・玉ねぎ丼

調理 10分 難易度 EASY 684 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 長ネギ 30 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉 100 g
  • アボカドオイル 1 スプーン
  • エリンギ 0.5 個
  • ブラウンシュガー 10 g
  • オイスターソース 7 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • 焼きニンニク 3 片
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • ヘッバン発芽玄米ご飯 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 94.15 g 55%
たんぱく質 39.11 g 23%
脂質 17.25 g 23%
提供量 563g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、きのこ、玉ねぎを一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎときのこを加えて炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材を乗せて完成

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