トマトと豚肉とイカのクスクス

調理 30分 1,736 kcal
#高タンパク質 #地中海式ダイエット #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ヤリイカのゲソ 250 g
  • 豚肉缶詰(トゥションカ) 380 g
  • 生キャベツ 150 g
  • グラノーロ クスクス 100 g
調味料/ソース
  • 水(ミネラルウォーター) 200 잔
  • グリルガーリックとオニオントマト 208 g
  • ポルパ コルポーサ 50 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • 刻みにんにく 10 ティスプーン
栄養サマリー
炭水化物 109.33 g 25%
たんぱく質 123.63 g 28%
脂質 90.57 g 47%
提供量 1358g
調理手順
  1. 1

    トマト、豚肉、イカを一口大に切ります。

  2. 2

    クスクスを沸騰したお湯に5分間浸します。

  3. 3

    フライパンにエキストラバージンオリーブオイルを引き、豚肉を炒めます。

  4. 4

    豚肉が半分ほど火が通ったらイカを加えて炒めます。

  5. 5

    トマトを加えて水分が飛ぶまで炒めます。

  6. 6

    戻したクスクスを加え、塩とコショウで味を調えます。

  7. 7

    全体をよく混ぜながら2分ほど炒めて完成です。

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