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トッポッキ（ダイエット）

餅の代わりにライスペーパーを使って

調理 10分 難易度 EASY 310 kcal
#トッポッキ #ダイエット #低カロリー #こんにゃくトッポッキ #健康食 #ダイエットレシピ #辛い料理 #簡単料理 #韓国料理 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 47 g
  • 一食リアルプリッと鶏むね肉ウィンナー 56 g
  • MON玄米ライスペーパー（ベトナム春巻き用） 15 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 7 g
  • 醸造醤油701 3 g
  • みじん切りニンニク 14 g
  • 低カロリー低糖アルロース 9 g
  • オリーブオイル 5 g
  • 国産唐辛子粉 16 g
  • コマッタン秘伝コチュジャン 14 g
栄養サマリー
炭水化物 47.74 g 53%
たんぱく質 14.19 g 16%
脂質 12.61 g 31%
提供量 186g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく餅とおでんを一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを薄くスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎ、長ねぎを炒める

  4. 4

    煮干し出汁200mlを加え、コチュジャン、唐辛子粉、みじん切りニンニク、醤油を入れる

  5. 5

    こんにゃく餅とおでんを加えて中火で10分煮る

  6. 6

    きのことキャベツを加えてさらに5分調理する

  7. 7

    最後にこしょうとパセリをふりかける

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