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ピリ辛卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 463 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 g
  • ごま油 10 スプーン
  • 濃口醤油 30 g
栄養サマリー
炭水化物 42.92 g 38%
たんぱく質 21.27 g 19%
脂質 21.64 g 43%
提供量 283g
調理手順
  1. 1

    長ネギと玉ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、長ネギと玉ねぎを炒める

  4. 4

    卵を加えてスクランブルエッグにする

  5. 5

    ご飯を入れ、コチュジャン、醤油、胡椒、唐辛子粉を加えて炒める

  6. 6

    完成したご飯を器に盛り、白ごまをふりかける

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