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醤油卵かけご飯

448 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • 黒豆（ソリテ） 10 g
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
  • 醤油 5 回分
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 48.83 g 42%
たんぱく質 21.35 g 19%
脂質 19.98 g 39%
提供量 212g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    卵をフライパンに油をひいて半熟に焼く

  3. 3

    ご飯の上に卵をのせる

  4. 4

    お好みで醤油をかける

  5. 5

    よく混ぜて食べる

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