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トルティーヤラップサンド

難易度 EASY 317 kcal
#トルティーヤラップ #簡単レシピ #ダイエット料理 #鶏むね肉 #サンドイッチ #ブランチ #一食メニュー #テイクアウト #低カロリー #ラップサンドイッチ
画像準備中
材料
主材料
  • 低塩スチーム鶏むね肉 70 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 全粒粉トルティーヤ 30 g
調味料/ソース
  • ハーフケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 24.2 g 30%
たんぱく質 28.37 g 35%
脂質 12.61 g 35%
提供量 186g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    トルティーヤをフライパンで軽く焼いて取り出す

  6. 6

    トルティーヤの上に炒めた具材、レタス、チーズをのせる

  7. 7

    トルティーヤをラップのように巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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