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しょうゆ卵ご飯

383 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 黒豆（大豆） 10 g
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • しょうゆ 5 回分
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 41.44 g 44%
たんぱく質 14.26 g 15%
脂質 16.99 g 41%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    卵をフライパンに油をひいて、半熟またはしっかり焼きにする

  3. 3

    焼いた卵をご飯の上にのせる

  4. 4

    しょうゆをかける

  5. 5

    ごま油と刻み海苔をふりかけて仕上げる

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