ブルダックわかめおかゆ

182 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブルダックソース 20 g
  • わかめ(乾燥) 10 g
  • 白ごはん 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.06 g 74%
たんぱく質 4.74 g 10%
脂質 3.48 g 16%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    わかめを水に浸してよく洗う

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    鍋にごま油をひき、わかめと鶏むね肉を炒める

  4. 4

    ブルダックソースを加えて一緒に炒める

  5. 5

    米を加えてもう一度炒めた後、水を注ぐ

  6. 6

    おかゆがとろみがつくまで中火でかき混ぜながら煮る

  7. 7

    味を見て足りなければ塩で調整する

  8. 8

    完成したおかゆを器に盛る

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