卵入りオートミールわかめ粥
鍋にわかめ、オートミール、水、みじん切りのにんにくを入れて煮る→沸騰してきたら卵と醤油、ツナエキスを加えてさらに煮る→とろみがついたら火を止めて完成
材料
主材料
- オットゥギ 伝統ごま油 3 g
- 水 400 ml
- ヘッサルダムン 濃口しょうゆ 5 ml
- ツナエキス 10 g
- みじん切りにんにく 1 ティスプーン
- 生わかめ 1 小皿
- 生卵 1 個
- ロールドオーツ 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
30.13 g
43%
たんぱく質
12.44 g
18%
脂質
12.05 g
39%
調理手順
-
1
鍋にオートミール、みじん切りのにんにく、わかめ、水を入れて煮る
-
2
煮立ったら醤油、ツナエキス、卵を加えて煮る
-
3
水分量を調整しながら、とろみが出るまで煮る
-
4
器に移し、ごまやごま油をかけて仕上げる
