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豆腐寿司ごはん

713 kcal
#ダイエット #低糖 #高たんぱく #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 簡単いなり寿司 90 g
  • 白ごはん 1 公器
  • 豆腐 215 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 99.01 g 56%
たんぱく質 34.74 g 20%
脂質 18.72 g 24%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、潰します。

  2. 2

    にんじんときゅうりを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンで豆腐の水分が飛ぶまで炒めます。

  4. 4

    炒めた豆腐に塩とごま油で味付けします。

  5. 5

    ごはんに炒めた豆腐と刻んだ野菜を加えてよく混ぜます。

  6. 6

    寿司サイズにごはんをまとめ、のりの上にのせます。

  7. 7

    お好みで醤油やわさびと一緒にお召し上がりください。

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