モンゴリアンビーフ風

難易度 NORMAL 1,279 kcal
#高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • グルテンフリーでんぷん 30 g
  • みじん切りにんにく 10 g
  • 長ねぎ 1 조각(1/2개)
  • 玉ねぎ 50 g
  • アロース液体 1 スプーン
  • 低糖オイスターソース 50 g
  • 低カロリーバーベキューソース 50 g
  • チンゲン菜 200 g
  • 牛ロース肉 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 74.35 g 22%
たんぱく質 106.15 g 31%
脂質 72.03 g 47%
提供量 960g
調理手順
  1. 1

    牛肉を薄切りにする

  2. 2

    牛肉にでんぷんをまぶし、よく混ぜる

  3. 3

    フライパンに油をひいて牛肉を炒めて火を通し、取り出す

  4. 4

    同じフライパンでみじん切りのにんにくと生姜を炒め、玉ねぎとパプリカを加えて炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、オイスターソース、水を加えて煮立たせる

  6. 6

    牛肉をフライパンに戻し、ソースと一緒に炒めて完成

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