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ツナ豆腐煮込み

調理 10分 難易度 EASY 454 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎトッピング 1 회분
  • 生卵 1 개
  • サチョツナ（ライト） 半缶 50 g
  • 豆腐 100 g
調味料/ソース
  • いりごま 2 g
  • 純こしょう 1 g
  • ごま油 10 스푼
  • ペクセル スイトリ アルロース 15 g
  • ヤンジョウ醤油501 30 g
  • 唐辛子粉タレ 15 인분
栄養サマリー
炭水化物 14.3 g 13%
たんぱく質 28.5 g 26%
脂質 30.09 g 61%
提供量 308g
調理手順
  1. 1

    豆腐は1cmの厚さに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎは細切りにする

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    ツナはザルにあげて油を切る

  5. 5

    焼いた豆腐の上に玉ねぎ、長ねぎ、ツナをのせる

  6. 6

    醤油、唐辛子粉、おろしにんにく、砂糖、水でタレを作る

  7. 7

    タレと水を豆腐にかけ、中火〜弱火で煮る

  8. 8

    汁気が少なくなるまで煮詰めたら完成

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