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シンプルフリッタータ

129 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #地中海式食事法 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 加熱トマト 1 人前
  • 加熱ほうれん草 30 g
  • 目玉焼き 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.22 g 27%
たんぱく質 8.86 g 26%
脂質 7.14 g 47%
提供量 226g
調理手順
  1. 1

    じゃがいも、玉ねぎ、ほうれん草を細かく刻む

  2. 2

    卵を溶き、塩とこしょうで味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて野菜を炒める

  4. 4

    卵液を流し入れ、弱火で火を通す

  5. 5

    火を止め、お皿に盛り付けて完成

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