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長ねぎと鶏むね肉のグリル

調理 10分 難易度 EASY 176 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 100 g
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • 水 45 ml
  • ブラウンシュガー 5 g
  • とんかつソース 15 g
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 21.39 g 46%
たんぱく質 23.15 g 49%
脂質 1.04 g 5%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    長ねぎと鶏むね肉をきれいに下ごしらえする

  2. 2

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    長ねぎは斜め切りにする

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で熱する

  5. 5

    鶏むね肉をフライパンにのせて焼く

  6. 6

    鶏むね肉がある程度火が通ったら長ねぎを加える

  7. 7

    塩とこしょうで味付けする

  8. 8

    材料がきつね色になったら皿に盛る

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