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鶏むね肉ラップ

334 kcal
#鶏むね肉料理 #低カロリー #ダイエットメニュー #時短料理 #健康食 #高タンパク食品 #ラップ料理 #トルティーヤ #ブランチ #持ち帰り可能
画像準備中
材料
主材料
  • 赤パプリカ 15 g
  • 小麦トルティーヤ 45 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • リーフレタス 1 人分
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひら大)
調味料/ソース
  • スイートチリソース 21 g
栄養サマリー
炭水化物 39.04 g 46%
たんぱく質 33.53 g 39%
脂質 5.56 g 15%
提供量 301g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    レタス、トマト、玉ねぎを洗って準備する

  3. 3

    トルティーヤをフライパンで軽く焼く

  4. 4

    鶏むね肉に塩、コショウで味付けしてフライパンで焼く

  5. 5

    トルティーヤの上に鶏むね肉、野菜、ソースをのせる

  6. 6

    ラップ状に巻いて完成

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