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ダイエット卵キンパ

967 kcal
#ダイエット #低カロリー #卵キンパ #健康食 #簡単レシピ #一食分 #低炭水化物 #お弁当 #トレーニング食 #ホームメイド
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 生卵 4 個
  • オーブン焼きスパイシー鶏むね肉バー 1 個
  • キンパ用たくあん 30 g
  • エゴマの葉 0.5 枚分(20枚)
  • パラパラご飯 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 76.64 g 33%
たんぱく質 46.8 g 20%
脂質 48.7 g 47%
提供量 560g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いてフライパンで薄焼き卵を作る

  2. 2

    キュウリやニンジンなどの野菜を千切りにして準備する

  3. 3

    海苔の上にご飯を少量のせる

  4. 4

    薄焼き卵と野菜をご飯の上にのせる

  5. 5

    巻いて一口サイズに切る

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