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チキンマヨ丼

469 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ごま油味付き海苔 5 g
  • 鶏むね肉 ハニーソイ味 1 パック
  • オートミールご飯 70 g
調味料/ソース
  • 純黒胡椒 0.5 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
  • ハーフマヨネーズ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 42.04 g 36%
たんぱく質 34.12 g 29%
脂質 18.38 g 35%
提供量 266.5g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切る

  2. 2

    塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が十分に火が通るまで焼く

  5. 5

    ご飯を器に盛る

  6. 6

    鶏肉をご飯の上に乗せる

  7. 7

    マヨネーズ、醤油、砂糖を混ぜてソースを作る

  8. 8

    丼の上にソースをかける

  9. 9

    海苔ふりかけを仕上げに振りかける

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