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チアプリン

207 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 30 g
  • 無脂肪ミルク 190 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.5 g 42%
たんぱく質 10.7 g 20%
脂質 9 g 38%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    ボウルにチアシードを入れます

  2. 2

    アーモンドミルクを注ぎ、よく混ぜます

  3. 3

    甘みを加えたい場合は、ハチミツやメープルシロップを追加します

  4. 4

    ボウルにラップをかけ、冷蔵庫で4時間以上冷やします

  5. 5

    お好みでフルーツやナッツをトッピングして仕上げます

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