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ダイエット ドスマス

460 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • 鶏むね肉ソーセージ コーン味 45 g
  • 生鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • 生キャベツ 50 g
  • オートミールご飯 50 g
調味料/ソース
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 10 g
  • チポトレソース 20 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • トマトソース 9 g
栄養サマリー
炭水化物 46.45 g 39%
たんぱく質 36.64 g 31%
脂質 15.67 g 30%
提供量 319g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

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