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ツナビビンバ

調理 20分 難易度 NORMAL 673 kcal
#高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • マイルドツナ 85 g
  • 豆もやしのコチュジャン和え 70 g
  • 目玉焼き（塩なし） 120 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • ロメインレタス 20 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 3 g
  • ごま油 5 スプーン
  • 低糖炒めコチュジャン 15 g
栄養サマリー
炭水化物 62.83 g 36%
たんぱく質 38.22 g 22%
脂質 32.5 g 42%
提供量 448g
調理手順
  1. 1

    お米をきれいに洗い、ご飯を炊きます

  2. 2

    きゅうり、にんじん、ズッキーニを細切りにして、軽く炒めます

  3. 3

    ほうれん草を茹でて、水気を絞ります

  4. 4

    海苔を細かく切ります

  5. 5

    ツナ缶の油を切って準備します

  6. 6

    器にご飯を盛り、準備した野菜とツナをのせます

  7. 7

    コチュジャン、ごま油、ごまをかけます

  8. 8

    具材をよく混ぜてお召し上がりください

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