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エビキトキンパ

350 kcal
#キト #低炭水化物 #高タンパク質 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • キャロットラペ 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 100 g
  • 冷凍エビ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.74 g 24%
たんぱく質 13.1 g 23%
脂質 13.5 g 53%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    エビの殻をむき、背わたを取り、きれいに洗います。

  2. 2

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細長く切ります。

  3. 3

    きゅうりとにんじんを千切りにします。

  4. 4

    フライパンに油をひき、エビを塩とこしょうで炒めます。

  5. 5

    キンパ用の海苔の上にゆでたカリフラワーライスを均一に広げます。

  6. 6

    炒めたエビ、薄焼き卵、きゅうり、にんじんをのせます。

  7. 7

    巻いてキンパの形に仕上げます。

  8. 8

    食べやすい大きさに切ります。

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