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スンドゥブトマト卵蒸し

調理 10分 難易度 EASY 217 kcal
#スンドゥブ #トマト #卵蒸し #低カロリー料理 #高たんぱく食 #ダイエット料理 #簡単料理 #ブランチ #ワンボウル料理 #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • スンドゥブ 80 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.73 g 17%
たんぱく質 18.43 g 36%
脂質 10.6 g 47%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブとトマトを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵を溶き、塩で味を調えます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、切ったトマトを加えて炒めます。

  4. 4

    トマトが柔らかくなったらスンドゥブと卵液を加えます。

  5. 5

    中火〜弱火で混ぜながら火を通します。

  6. 6

    卵がふんわりと固まったら火を止めます。

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