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豆腐グラタン♡

調理 5分 難易度 EASY 420 kcal
#豆腐 #豆腐料理 #豆腐グラタン #グラタン #オーブン料理 #食事管理 #高タンパク料理 #低カロリー #健康食 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 0.5 回分(1/2缶)
  • 豆腐 0.5 個
  • トマトソース 70 g
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • 下茹でえのき茸 0.5 小鉢
  • 蒸しキャベツ 1 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.48 g 24%
たんぱく質 43.48 g 41%
脂質 16.61 g 35%
提供量 495g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    トマトソースを加え、一緒に煮る

  5. 5

    耐熱皿に豆腐と炒めたソースを入れる

  6. 6

    モッツァレラチーズをたっぷりのせる

  7. 7

    180度のオーブンで15分焼く

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