サンドイッチ

399 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ローマンミール食パン 50 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • スライスハム 13 g
  • トマト 0.5 個
  • レタス 1 人分
  • 目玉焼き 1 枚
調味料/ソース
  • みじん切りにしたニンニク 5 ティースプーン
  • アロロス液体 20 スプーン
  • マイノーマルマヨネーズ 10 スプーン
  • ホールグレインマスタード 10 g
栄養サマリー
炭水化物 46.34 g 39%
たんぱく質 18.69 g 16%
脂質 23.95 g 45%
提供量 282g
調理手順
  1. 1

    食パンにチーズ、ハム、野菜などをのせる。

  2. 2

    材料を重ねてサンドイッチを作る。

  3. 3

    必要に応じてフライパンやトースターで軽く焼く。

  4. 4

    食べやすい大きさに切る。

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