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ダイエットトッポッキ

363 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラピザチーズ 27 g
  • ねぎ 1 個(1/2個)
  • 生キャベツ 1 人前
  • ゆで卵 2 個
調味料/ソース
  • アロース 20 g
  • みじん切りにんにく 5 小さじ
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • トマトケチャップ 10 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • 純こしょう 5 g
  • 唐辛子粉 10 g
  • コチュジャン 15 大さじ
栄養サマリー
炭水化物 36.83 g 38%
たんぱく質 24.45 g 25%
脂質 16.25 g 37%
提供量 314g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく餅を水で洗う

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    こんにゃく餅を加えて一緒に炒める

  5. 5

    コチュジャンの代わりにトマトピューレと唐辛子粉を入れて混ぜる

  6. 6

    味を調えた後、弱火で少し煮込む

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