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トルティーヤ

調理 20分 難易度 NORMAL 344 kcal
#トルティーヤ #メキシコ料理 #簡単レシピ #ブリート #ケサディーヤ #トルティージャ #ホームパーティー #ダイエット食 #低炭水化物高タンパク #ピクニック料理
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ缶 30 g
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • 生卵 1 個
  • 全粒粉トルティーヤ 45 g
調味料/ソース
  • 低カロリー スイートチリソース 18 g
栄養サマリー
炭水化物 25 g 29%
たんぱく質 22.49 g 26%
脂質 16.98 g 45%
提供量 178g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤにお好みの具材をのせます

  2. 2

    トルティーヤを半分に折るか、巻きます

  3. 3

    予熱したフライパンでトルティーヤを焼きます

  4. 4

    片面がきつね色になったら、ひっくり返して焼きます

  5. 5

    食べやすい大きさに切ります

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