一覧へ戻る

KR EN JP

豆腐ブラウニー（黒ゴマ）

調理 60分難易度 EASY 1,610 kcal

#ダイエット #低糖 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

黒ゴマパウダー 40 g
塩 2 会分(1/3小さじ)
膨張剤（ベーキングパウダー） 3 g
タピオカ澱粉パウダー 20 g
アーモンドパウダー 90 g
ロールドオーツ 80 g
アボカドオイル 28 g
アロロース液状 50 ml
ヨンセ豆乳無加糖オリジナル 100 g
ジャンダリ全豆腐 310 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 172.08 g 40%

たんぱく質 59.48 g 14%

脂質 90.4 g 47%

提供量 723g

調理手順

1

豆腐の水分を切り、豆腐、豆乳、オリゴ糖、オイル、オートミールをミキサーで混ぜる。
2

混ぜ合わせた後、アーモンドパウダー、タピオカ粉、ベーキングパウダー、塩、黒ゴマ粉を加えて軽くミキサーする。
3

170度に予熱し、160度で約45分焼く。
4

冷蔵保存後にカットする。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!