えのき茸 2本、豆腐 250g、卵 4個、マーラータン

707 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • マーラータンソース 50 g
  • ゆで卵 4 個
  • プルムウォン豆腐 250 g
  • えのき茸 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.54 g 25%
たんぱく質 51.42 g 30%
脂質 34.93 g 45%
提供量 730g
調理手順
  1. 1

    えのき茸の根元を切り落とし、きれいに洗います。

  2. 2

    豆腐を2cmの厚さに切ります。

  3. 3

    卵を溶いておきます。

  4. 4

    フライパンに油をひいて、えのき茸を炒めます。

  5. 5

    豆腐を加え、両面がきつね色になるまで焼きます。

  6. 6

    卵液を流し入れ、スクランブルします。

  7. 7

    マーラータンソースを加えて一緒に炒めます。

  8. 8

    すべての材料に火が通ったら完成です。

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