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死のポーション

調理 5分 965 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 1 回分(2スプーン)
  • バナナ 1 個
  • 牛乳 500 ml
  • プロテインパウダー 50 g
  • オートミール 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 110.97 g 41%
たんぱく質 56.7 g 21%
脂質 44.47 g 37%
提供量 780ml
調理手順
  1. 1

    にんにくと玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口大にカットする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    十分に火が通ったら、ほうれん草ときのこを加えてさらに炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成した具材を器に盛り付ける

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