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忠清マルチグレインご飯2

140 kcal
#雑穀ご飯 #栄養ご飯 #ダイエット #健康食 #玄米ご飯 #オートミールご飯 #モロコシご飯 #ご飯料理 #韓国料理 #穀物
画像準備中
材料
主材料
  • カムットご飯 2 g
  • レンズ豆（レンティル豆） 2 g
  • 黒米ご飯 2 g
  • もち玄米ご飯 20 g
  • もち大麦ご飯 20 g
  • ひよこ豆（茹でたもの） 10 g
  • 白ごはん 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.3 g 83%
たんぱく質 3.54 g 10%
脂質 1.03 g 7%
提供量 86g
調理手順
  1. 1

    米、玄米、もち米、オート麦、モロコシ、大麦をきれいに洗います。

  2. 2

    すべての雑穀を30分間水に浸します。

  3. 3

    浸した雑穀を炊飯器に入れ、水を加えます。

  4. 4

    炊飯ボタンを押して雑穀ご飯を炊きます。

  5. 5

    完成した雑穀ご飯をよく混ぜて器に盛り付けます。

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