ピリ辛牛バラ鍋

350 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 牛バラ肉 100 g
  • エリンギ 150 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • 国産唐辛子粉 7 g
  • ツナエキス 15 ml
  • 濃口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 31.98 g 35%
たんぱく質 30.72 g 34%
脂質 12.18 g 30%
提供量 457g
調理手順
  1. 1

    牛バラ肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    白菜、きのこ、長ネギ、玉ねぎなどの野菜を下ごしらえする

  3. 3

    鍋にごま油をひき、牛バラ肉を炒める

  4. 4

    下ごしらえした野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    唐辛子粉とみじん切りにしたニンニクを加えて炒める

  6. 6

    水またはだしを注ぐ

  7. 7

    しょうゆと塩で味を調える

  8. 8

    沸騰し始めたら豆腐を加えて少し煮込む

  9. 9

    仕上げに長ネギをのせる

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