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ダイエット親子丼

651 kcal
#ダイエット #低糖質 #鶏むね肉 #親子丼 #和風丼 #高タンパク #低カロリー #ヘルシーメニュー #簡単料理 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 105 g
  • 生卵 2 個
  • 鶏むね肉ステーキ 60 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • カルビ味鶏もも肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.13 g 38%
たんぱく質 49.08 g 31%
脂質 22.7 g 32%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    卵を溶いて用意する

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎを加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油、みりん、ステビアを少し加えて味を調える

  7. 7

    材料の上に卵を流し入れ、弱火で蓋をして加熱する

  8. 8

    ご飯の上に調理した具材を乗せて完成

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