🐚 乾燥ムール貝ともやしの和え物

Name: 🐚 乾燥ムール貝ともやしの和え物
Yield: 190.6 g
Ingredients: ムール貝（乾燥品） 20 g; もやし（茹で） 150 g; 有機ごま（炒り） 0.1 g; 青唐辛子 5 g; 国醤油 7 ml; ごま油 3 g; 塩 0.5 会分(1/3小さじ); 赤唐辛子 5 g

簡単 / 70gずつ？

164 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ムール貝（乾燥品） 20 g
もやし（茹で） 150 g
有機ごま（炒り） 0.1 g
青唐辛子 5 g
国醤油 7 ml
ごま油 3 g
塩 0.5 会分(1/3小さじ)
赤唐辛子 5 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 8.52 g 19%

たんぱく質 18.86 g 43%

脂質 7.45 g 38%

提供量 190.6g

調理手順

1

乾燥ムール貝をきれいに洗って水で戻します。
2

もやしをきれいに洗って準備します。
3

フライパンにごま油を入れ、にんにくを炒めます。
4

戻した乾燥ムール貝を加えて炒めます。
5

もやしを入れて強火で素早く炒めます。
6

塩とコショウで味を調えます。
7

ごまをふりかけて完成です。

🐚 乾燥ムール貝ともやしの和え物

AI 영양사 앤디