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オートミール海老卵おかゆ

200 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ホワイトレッグシュリンプ（冷凍） 80 g
  • ロールドオーツ 20 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • チキンストック 5 g
栄養サマリー
炭水化物 16.11 g 33%
たんぱく質 18.3 g 38%
脂質 6.29 g 29%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    エビは殻をむき、きれいに下処理します。

  2. 2

    卵はといて準備します。

  3. 3

    オートミールは水に5分ほど浸します。

  4. 4

    鍋に食用油を熱し、エビを炒めます。

  5. 5

    オートミールと水を加えて煮立てます。

  6. 6

    オートミールがやわらかくなったら、といた卵を加えてかき混ぜながら火を通します。

  7. 7

    塩で味を調えます。

  8. 8

    完成したおかゆを器に盛りつけます。

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