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玄米ご飯入りキンパ

難易度 NORMAL 361 kcal
#玄米ご飯 #キンパ #健康食 #ダイエット #韓国料理 #お弁当 #簡単料理 #野菜キンパ #栄養食 #基本キンパ
画像準備中
材料
主材料
  • 卵の薄焼き 35 g
  • ツナ缶 30 g
  • ごぼう 10 g
  • キンパ用たくあん 25 g
  • 炭火焼風味キンパハム 11 g
  • 洗った古漬けキムチ 0.3 イン分
  • エゴマの葉 0.1 回分(20枚)
  • カニカマ 13.5 g
  • キンパ用海苔 2.2 g
  • ヤンバン 100%玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.59 g 67%
たんぱく質 18.26 g 20%
脂質 5.21 g 13%
提供量 288.7g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を用意する

  2. 2

    にんじん、きゅうり、ほうれん草などの具材を千切りにする

  3. 3

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細切りにする

  4. 4

    牛肉またはたくあんを用意する

  5. 5

    海苔をまな板の上に広げて玄米ご飯を薄くのばす

  6. 6

    ご飯の上に具材を均等にのせる

  7. 7

    しっかりとキンパを巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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