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かぼちゃトルティーヤスナックラップ

242 kcal
#かぼちゃ料理 #トルティーヤスナック #簡単おやつ #ラップ料理 #ヘルシーフード #おうちごはん #ダイエット食 #鶏むね肉料理 #チーズラップ #手軽レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.3 回分(1/2個)
  • エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • 焼きかぼちゃ 0.3 切れ(1/3個)
  • クワトロチーズ 30 g
  • ミルクトルティーヤ 18 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.88 g 29%
たんぱく質 6.95 g 11%
脂質 16.69 g 60%
提供量 114g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃを薄くスライスし、蒸し器で蒸して準備します。

  2. 2

    トルティーヤにかぼちゃ、チーズ、鶏むね肉をのせます。

  3. 3

    ラップのように巻き、フライパンに油を引いて両面をこんがりと焼きます。

  4. 4

    食べやすい大きさに切って、スナックとして提供します。

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