ギリシャヨーグルトのエッグマヨサンドイッチ

Name: ギリシャヨーグルトのエッグマヨサンドイッチ
Total time: 10 min
Yield: 207 g
Ingredients: こしょう 1 インブン; アロース液 20 スプーン; 塩 2 回分(小さじ1/3); 粒マスタード 4 g; ギリシャヨーグルト 40 g; ゆで卵 90 個; オリーブチャバタ 50 g

むくみ解消！超簡単ギリシャヨーグルトエッグマヨサンドイッチ

調理 10分難易度 EASY 369 kcal

#ギリシャヨーグルト #エッグマヨ #サンドイッチ #ヘルシー #高タンパク #朝食 #ブランチ #低脂肪 #ダイエット #卵料理

画像準備中

材料

主材料

こしょう 1 インブン
アロース液 1 スプーン
塩 2 回分(小さじ1/3)
粒マスタード 4 g
ギリシャヨーグルト 40 g
ゆで卵 2 個
オリーブチャバタ 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 52.3 g 50%

たんぱく質 20.47 g 19%

脂質 14.39 g 31%

提供量 207g

調理手順

1

ゆで卵の殻をむいて細かく刻みます。
2

ボウルに刻んだ卵、ギリシャヨーグルト、マスタード、塩、こしょうを入れて混ぜます。
3

食パンの上にエッグマヨミックスをのせます。
4

レタスやアボカドなど、お好みの野菜をのせます。
5

もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを完成させます。

ギリシャヨーグルトのエッグマヨサンドイッチ

AI 영양사 앤디