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豆腐卵蒸しとソース

1 豆腐をひとつかみ潰し、卵2個、塩ふたつまみ、水大さじ3を混ぜる（みじん切り玉ねぎも加える） 2. 蓋をして電子レンジで2分加熱し、一度混ぜてさらに2分加熱。 3. 調味だれ—水大さじ2、醤油大さじ2、

調理 10分難易度 EASY 303 kcal

#高タンパク #低糖質 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

豆腐 150 g
生卵 2 個

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 6.49 g 9%

たんぱく質 28.63 g 40%

脂質 16.02 g 51%

提供量 260g

調理手順

1

豆腐と卵を適当な大きさに潰す
2

ボウルに豆腐、卵、塩を入れてよく混ぜる
3

耐熱容器に入れ、ラップをかけて穴を開ける
4

電子レンジで3分加熱する
5

醤油、水、砂糖、ごま油、みじん切りネギを混ぜてソースを作る
6

出来上がった豆腐卵蒸しにソースをかける

AI 영양사 앤디

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