熟成キムチとツナのキンパ

Name: 熟成キムチとツナのキンパ
Total time: 20 min
Yield: 329 g
Ingredients: 雑穀ご飯 105 人分; ごま油 10 スプーン; ツナ缶 100 缶分(1/2缶); ホワイトペッパー 10 g; 塩 1 小さじ1/3分; ゴールドマヨネーズ 3 g; 熟成キムチ 100 分

熟成キムチとツナマヨ

調理 20分難易度 EASY 449 kcal

#高タンパク #低糖質 #ダイエット

画像準備中

材料

主材料

雑穀ご飯 0.5 人分
ごま油 1 スプーン
ツナ缶 1 缶分(1/2缶)
ホワイトペッパー 10 g
塩 1 小さじ1/3分
ゴールドマヨネーズ 3 g
熟成キムチ 1 分

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 42.85 g 39%

たんぱく質 34.11 g 31%

脂質 14.73 g 30%

提供量 329g

調理手順

1

熟成キムチとツナを用意して細かく刻みます。
2

巻きすの上に海苔をのせて、ご飯を薄く広げます。
3

ご飯の上に熟成キムチ、ツナ、その他の材料をのせます。
4

具材を巻き込むようにしてキンパをしっかりと巻きます。
5

食べやすい大きさに切って完成です。

熟成キムチとツナのキンパ

AI 영양사 앤디