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オイル入りキャベツツナ丼

調理 5分 難易度 EASY 586 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 生キャベツ 1.5 人分
  • ライトツナ（水煮） 150 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 黒胡椒 5 g
  • ごま油 10 スプーン
  • アロース液体 20 スプーン
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • りんご酢 15 g
  • 唐辛子粉 6 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 75.64 g 47%
たんぱく質 43.23 g 27%
脂質 19.26 g 27%
提供量 487g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    オリーブオイルをひいたフライパンでキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて炒める

  4. 4

    醤油と黒胡椒で味付けする

  5. 5

    器にご飯を盛り、炒めたキャベツとツナをのせる

  6. 6

    少量のオイルを最後に加えて仕上げる

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