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きのことチンゲンサイの炒め物

45 kcal

#低カロリー #ヴィーガン #低糖質

画像準備中

材料

主材料

マンチョバトリュフ風味エクストラバージンオリーブオイルスプレー 1 ml
しょうゆ 5 g
青唐辛子（生） 10 g
黒こしょう 0.3 g
塩 0.3 g
みじん切りにんにく 1 ティスプーン
マッシュルーム（生） 100 g
チンゲンサイ（生） 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 8.46 g 50%

たんぱく質 5.35 g 32%

脂質 1.32 g 18%

提供量 221.6g

調理手順

1

きのことチンゲンサイをよく洗い、食べやすい大きさに切る。
2

フライパンに食用油をひいて、にんにくを炒める。
3

きのこを加えて中火で2分ほど炒める。
4

チンゲンサイを加え、塩と胡椒で味を調え、さらに2分炒める。
5

出来上がった炒め物をお皿に盛り付ける。

AI 영양사 앤디

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