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ニューランチ

379 kcal
#ニューランチ #ヘルシー弁当 #低カロリー #鶏むね肉 #ブロッコリー #簡単レシピ #健康食 #ダイエット #時短ランチ #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • 豚肩肉 133 g
  • こんにゃくご飯 1 人分
  • 伝統スタイルの韓国海苔弁当のり（ジドピョブランド） 2 g
  • 半熟卵 50 g
  • 照り焼きソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.36 g 29%
たんぱく質 37.51 g 41%
脂質 12.7 g 31%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を3cmの大きさに切る

  2. 2

    ブロッコリーを一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷いて予熱する

  4. 4

    鶏むね肉を加え、塩とコショウで味付けしながら炒める

  5. 5

    ブロッコリーとミニトマトを一緒に加えて2分炒める

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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