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鶏むね肉と野菜のチャーハン

調理 30分 難易度 EASY 1,275 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 170 g
  • パプリカ（オレンジ） 40 g
  • パプリカ（黄） 40 g
  • パプリカ（赤） 40 g
  • 玉ねぎ 220 g
  • 自然しろく キューブ鶏むね肉 オリジナル 250 g
  • サトウのごはん 2 イン分
調味料/ソース
  • オイスターソース 5 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 3 g
  • エクストラバージンアボカドオイル 20 g
栄養サマリー
炭水化物 200.34 g 62%
たんぱく質 51.65 g 16%
脂質 32.15 g 22%
提供量 1209g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを敷き、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーなど野菜を加えてさらに炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、全ての具材と一緒に炒め合わせます。

  5. 5

    塩、コショウで味を整えて完成です。

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