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きのこと豆腐

1,059 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヒラタケ 222 g
  • エリンギ 111 g
  • じゃがいもでんぷん粉 3 g
  • 低カロリーテリヤキソース 12 g
  • 低糖オイスターソース 74 g
  • ツナエキス 26 g
  • 濃口醤油 57 ml
  • 青唐辛子 21 g
  • 生ズッキーニ 112 g
  • ヒレ炒め 1 インブン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.21 g 22%
たんぱく質 154.41 g 56%
脂質 26.72 g 22%
提供量 1337.5g
調理手順
  1. 1

    きのこと豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、きのこを炒める

  3. 3

    きのこに火が通ったら豆腐を加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

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