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鶏むね肉と野菜のキムチチャーハン

全部入れて炒めるだけ

調理 20分 難易度 NORMAL 890 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 50 g
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • 生ズッキーニ 100 g
  • 白菜キムチ 150 g
  • 生鶏むね肉 300 g
  • 雑穀ご飯 300 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 회분(2スプーン)
  • 紅ズワイガニ醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 115.02 g 51%
たんぱく質 91.36 g 41%
脂質 7.59 g 8%
提供量 995g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さなキューブ状に切る

  2. 2

    玉ねぎ、ピーマン、にんじんを細かく刻む

  3. 3

    キムチを食べやすい大きさに切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏肉に火が通ったら野菜とキムチを加えて炒める

  6. 6

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    味をみて足りなければ塩やコショウで調整する

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